हेल्थी प्रेगनेंसी के लिए रखे इन 5 बातों का ध्यान कभी नही होगी ये प्रॉब्लम

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हर मां चाहती है कि उसका बच्चा मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ हो। लेकिन इसके लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है।  ताकि गर्भावस्था में कोई परेशानी न हो और बच्चा स्वस्थ रहे।

स्त्री रोग विशेषज्ञ रेणु चावला ने कहा कि एक महिला की गर्भावस्था तभी अच्छी होगी जब वह अपना और अपने होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखेगी। एक स्वस्थ बच्चे के लिए आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:

इन पर ध्यान दें:

प्रेग्नेंसी प्लान करते समय ज्यादातर महिलाएं अपने शुगर लेवल, थायराइड और ब्लड प्रेशर का ध्यान नहीं रखती हैं।  दरअसल, उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं होता कि इन सबका असर उनकी प्रेग्नेंसी पर पड़ सकता है।  स्त्री रोग विशेषज्ञ रेणु चावला के अनुसार, गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, सबसे पहले यौन संचारित रोगों (एसटीडी), मधुमेह, थायराइड, उच्च रक्तचाप आदि की जांच कर लेनी चाहिए।

गर्भवती होने से पहले ही फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू कर दें:

आमतौर पर लोग प्रेग्नेंसी के बाद फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू कर देते हैं।  लेकिन डॉक्टरों के अनुसार गर्भधारण से पहले फोलिक एसिड का सेवन शुरू कर देना चाहिए। डॉ. रेणु चावला का कहना है कि फसल तभी अच्छी होगी जब उसकी जमीन उपजाऊ होगी। इसलिए प्रेग्नेंसी से पहले अपने शरीर को इसके लिए तैयार कर लें।  इससे बच्चे में ब्रेन या स्पाइनल डिफेक्ट का खतरा कम हो जाता है।

तंबाकू और शराब से तुरंत दूर रहें:

यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो तुरंत शराब और सिगरेट से दूर रहें।  धूम्रपान और शराब के कारण समय से पहले जन्म का डर होता है।  इसके अलावा, जन्म के समय बच्चे का वजन कम रहता है और कुछ मामलों में धूम्रपान और शराब के कारण गर्भपात और सांस की समस्या भी देखी गई है।  इसलिए सिगरेट और शराब से पूरी तरह दूर रहें।

पिज्जा, पास्ता, समोसे और नूडल्स से बचें:

गर्भावस्था के दौरान गर्म और मसालेदार भोजन खाने की बहुत इच्छा होती है।  अगर आप पास्ता, पिज़्ज़ा, पास्ता, समोसा, फ्रेंच फ्राइज़, स्प्राउट्स, डेज़र्ट, कॉफ़ी, सॉफ्ट ड्रिंक्स और जूस जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है, खाने के आदी हैं, तो अपना ध्यान रखें। 

क्योंकि यह न सिर्फ आपके शारीरिक विकास बल्कि आपके गर्भ में पल रहे नवजात शिशु के मानसिक विकास को भी प्रभावित करेगा।  इसके अलावा आपका वजन भी बढ़ेगा।  सब्जियां, फल, अनाज, मेवा, बीज, पैर, फलियां, दाल आदि खाएं।  गर्भावस्था के दौरान।  नतीजतन, आपके स्वास्थ्य के अलावा, नवजात शिशु का स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

व्यायाम करना न भूलें

गर्भावस्था के दौरान बहुत कम महिलाएं व्यायाम करती हैं।  डॉ. रेणु चावला के अनुसार, जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान या उससे पहले व्यायाम करना जारी रखती हैं, उनके शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने की संभावना कम होती है।  उनका वजन नियंत्रण में है और लड़का स्वस्थ है।

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