आँखों से धुंदला दिखाई दे तो ये उपाए कर ले, नजर तेज हो जाएगी और साफ दिखाई देगा

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Health Tips: आंखें हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग हैं।  लेकिन आज की मॉडर्न लाइफस्टाइल ने भी हमारी आंखों को बुरी तरह प्रभावित किया है।  कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठना, घंटों काम करना, धूल प्रदूषण और अधूरी नींद कुछ ऐसी समस्याएं हैं जिनका सीधा असर आंखों पर पड़ता है।

ऐसे में आंखों की देखभाल पर ज्यादा ध्यान देना जरूरी है।  आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे ही आसान और घरेलू नुस्खे जिनका इस्तेमाल करके आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं और इसे इंफेक्शन और बीमारियों से दूर रख सकते हैं।

आहार

आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, ओमेगा -3 और विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण हैं। ऐसे में हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमारे आहार में इसकी मात्रा पर्याप्त हो। बादाम, चीनी और सौंफ का मिश्रण आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। किशमिश और अंजीर भी बहुत फायदेमंद होते हैं। 

इसके अलावा अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं। इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है।  हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर और आंवला की गोलियां जैसे पदार्थ भी आंखों की रोशनी के लिए अच्छे होते हैं।

पैरों के तलवों पर मसाज करें

रात के समय पैरों के तलवों पर सरसों के तेल या शुद्ध घी की मालिश करने से भी बहुत फायदा होता है।  माना जाता है कि पैरों के तलवों की मालिश करने से संबंधित नसों को सक्रिय किया जाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो आंखों की रोशनी में सुधार के लिए अच्छा है।

घास पर नंगे पैर चलना

यह एक पुराना नुस्खा है जिसका पालन हमारे बुजुर्ग वर्षों से करते आ रहे हैं।  अगर आप सुबह या रात को बिना जूते या चप्पल के नरम घास पर नंगे पैर चलते हैं, तो इससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है।

साथ ही इस चलने से पूरे शरीर को एक ऐसी एक्सरसाइज भी मिलती है जिसके अपने फायदे हैं।  कई लोग इसे चश्मे से छुटकारा पाने का एक सफल नुस्खा मानते हैं।

नेत्र व्यायाम

लोग अक्सर जिम में पसीना बहाकर अपनी बॉडी और शेप पर काफी ध्यान देते हैं, लेकिन आंखों की एक्सरसाइज करने से गुरेज नहीं करते।  जबकि इस कंप्यूटर युग में आंखों की एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।  कंप्यूटर पर काम करते समय पुतली को सभी दिशाओं में घुमाना एक अच्छा व्यायाम है। 

इसके अलावा कुछ मिनट के लिए आंखें बंद करने से भी उन्हें काफी राहत मिलती है।  पेंसिल की नोक पर ध्यान केंद्रित करना और इसे आंख के करीब और दूर ले जाना पेंसिल पुश कहलाता है, और यह आंखों के लिए भी एक बेहतरीन व्यायाम है।

आंखों की सफाई

आंखों को दिन में दो बार साफ पानी से धोना चाहिए।  इसके अलावा त्रिफला चूर्ण को रात भर पानी में भिगोकर रखने से, सुबह उस पानी को छानकर आंखों को धोने से न केवल संक्रमण दूर होता है बल्कि उनकी चमक भी बढ़ती है।

अस्वीकरण: युक्तियों सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है।  यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। इस जानकारी के लिए एनडीटीवी जिम्मेदार नहीं है।

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