Periods के दर्द से कुछ ही मिंटो में पाए राहत, दर्द का घरेलू इलाज

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महिलाएं अपनी किशोरावस्था में दर्द का अनुभव कर सकती हैं। अधिकांश महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कुछ असुविधा महसूस होती है और यह अनुभव पहले दिन बहुत अधिक होता है। लेकिन 5% से 10% महिलाओं में दर्द गंभीर और जानलेवा हो सकता है।

पीरियड्स में दर्द क्यों होता है?
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को दो तरह के दर्द का अनुभव होता है। पहले को प्राथमिक कष्टार्तव कहा जाता है और दूसरे को द्वितीयक कष्टार्तव कहा जाता है। प्राथमिक कष्टार्तव में पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है लेकिन यह कोई बीमारी नहीं है। यह दर्द आपके माहवारी की शुरुआत में होता है और दो से तीन दिनों में ठीक हो जाता है।

इस दौरान पेट के निचले हिस्से और जांघों में दर्द महसूस होता है और अगर गर्भाशय में कोई बीमारी जैसे फाइब्रॉएड, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज या एंडोमेट्रियोसिस हो तो पीरियड्स के दौरान तेज दर्द महसूस होता है और इसे सेकेंडरी डिसमेनोरिया कहते हैं। यह दर्द माहवारी शुरू होने के एक हफ्ते पहले से बढ़ जाता है और कई बार इस वजह से कब्ज और गैस की शिकायत भी हो जाती है।

अगर पीरियड्स के दौरान मां के पास पेन है, तो संभावना है कि बच्चे के पास भी पेन होगा। 40% तक महिलाएं मासिक धर्म के दर्द से जुड़े कुछ लक्षणों का अनुभव करती हैं, जैसे कि सूजन, कोमल स्तन, सूजन, एकाग्रता में कमी, मिजाज, जकड़न और थकान।

मुख्य उछाल
यह दर्द आमतौर पर किशोर लड़कियों और युवा महिलाओं में होता है क्योंकि यह मासिक धर्म की शुरुआत का एक लक्षण है। पेट में ऐंठन गर्भाशय के संकुचन के कारण होती है। दर्द गर्भाशय में खून की कमी के कारण भी हो सकता है। दर्द मुख्य रूप से पेट के निचले हिस्से में होता है, लेकिन जांघों के पिछले हिस्से में नीचे और नीचे भी जा सकता है।

कुछ महिलाएं घबराहट महसूस करती हैं। यह एक सामान्य स्थिति है और कई महिलाओं के लिए यह मासिक धर्म चक्र में बस थोड़ी सी परेशानी है। अंतर्निहित दर्द को गर्भनिरोधक गोलियों और कुछ विश्राम तकनीकों से दूर किया जा सकता है।

द्वितीयक उछाल
यह दर्द तब तक शुरू नहीं हो सकता जब तक कि एक महिला अपने बिसवां दशा में न हो। यह दर्द केवल एक महीने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि पूरे मासिक धर्म के दौरान हो सकता है। आपके पीरियड्स भारी और लंबे हो सकते हैं, और संभोग दर्दनाक हो सकता है।

हल्का दर्द संक्रमण सहित अन्य स्थितियों का संकेत हो सकता है, जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक है और आपको मासिक धर्म में दर्द हो रहा है, तो अपने फीमेल डॉक्टर से सलाह करने में संकोच न करें।

पीरियड्स से पहले पेट में दर्द होने के कारण?
पीरियड्स से पहले लड़कियों को पेट में दर्द और ऐंठन जैसी समस्या होने लगती है। कभी-कभी इस सूजन का भी पता चल जाता है। लेकिन कई लड़कियों के लिए यह समस्या उनके पीरियड्स के कुछ दिन पहले ही शुरू हो जाती है, जो कि अच्छा संकेत नहीं है।

मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान होने वाले इस दर्द को डिसमेनोरिया के रूप में जाना जाता है, लेकिन 90% महिलाओं में यह समस्या गर्भाशय के संकुचन के कारण होती है।

जब गर्भाशय संकुचन की प्रक्रिया शुरू करता है, तो हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन निकलते हैं। इस दौरान गर्भाशय से थक्के भी निकल जाते हैं, जिससे दर्द की अनुभूति बढ़ जाती है। कभी-कभी यह फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस का कारण भी बन सकता है।

पीरियड्स के दर्द से जल्द छुटकारा पाने के आसान उपाय
अरोमाथेरेपी तेल से गर्म स्नान करें। ,

हमेशा अपने साथ गर्म पानी की बोतल रखें।,

पीठ और पेट की मालिश। यह कुछ महिलाओं के लिए बहुत प्रभावी है।,

मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान कुछ दिनों के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहनें।,

योग जैसे कुछ हल्के व्यायाम करें। अपने पीरियड्स से पहले ब्रेक लें। यह पहले कुछ दिनों में मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और एपोक्राइन क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है।,

शीघ्र राहत के लिए, विशेष रूप से पीएमएस के लक्षणों के लिए डिज़ाइन किया गया दर्द निवारक लें।

पीरियड्स में होने वाले पेट दर्द के घरेलू उपाय
शोध से पता चला है कि अपनी जीवनशैली को संतुलित करके मासिक धर्म के दर्द को कम किया जा सकता है


पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम धूम्रपान छोड़ना है।


माना जाता है कि धूम्रपान उत्सर्जन क्षेत्र में ऑक्सीजन की मात्रा को कम करके मासिक धर्म के दर्द को बढ़ाता है।
शराब का सेवन कम करना।


फाइबर, सलाद और सब्जियों से भरपूर भोजन करें


यदि आप रेड मीट खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह वसा रहित हो। चिकन और मछली अधिक खाएं।
चॉकलेट, केक और बिस्कुट जैसे मिठास सीमित करें।


वाटर रिटेंशन से बचने के लिए अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें।चीनी-मीठा पानी पीने के बजाय शुद्ध फलों का रस या मिनरल वाटर चुनें।

पीरियड्स दर्द का इलाज
मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल करना सही नहीं है। इस दर्द से निजात पाने के लिए पेनकिलर की जगह कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करना चाहिए। इन तरीकों की मदद से आप मासिक धर्म के दर्द से आसानी से छुटकारा पा सकती हैं।

अजवाइन
पीरियड्स के दौरान महिलाओं में गैस की समस्या बढ़ जाती है। गैस की समस्या भी पेट दर्द का कारण बनती है। इसे दूर करने के लिए अजवायन सबसे अच्छा विकल्प है। आधा चम्मच अजवायन में आधा चम्मच नमक मिलाकर गर्म पानी के साथ पीने से पीरियड्स में तुरंत आराम मिलता है।

अदरक भी है फायदेमंद
पीरियड्स के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का प्रयोग बहुत उपयोगी होता है। एक कप पानी में बारीक कटा हुआ अदरक का एक टुकड़ा उबाल लें, आप इसमें चीनी भी मिला सकते हैं।

पीरियड्स के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का प्रयोग बहुत उपयोगी होता है।  एक कप पानी में बारीक कटा हुआ अदरक का एक टुकड़ा उबाल लें, आप इसमें चीनी भी मिला सकते हैं।

पपीता खाओ

पाचन के दौरान पपीता खाने से सुधार होता है।  मासिक धर्म के समय पपीता खाने से दर्द में आराम मिलता है।  नतीजतन, रक्त प्रवाह भी अच्छा रहता है।

तुलसी का प्रयोग करें

तुलसी एक प्राकृतिक दर्द निवारक और एंटीबायोटिक है।  अगर आपको मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द होता है तो चाय बनाते समय इसमें तुलसी के पत्ते डालकर उबाल लें, इससे आपको आराम मिलेगा।

दुग्ध उत्पाद

जिन महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उन्हें मासिक धर्म के दौरान अधिक दर्द का अनुभव होता है।  इसलिए ऐसे समय में दर्द से बचने के लिए दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन जरूर करें।

गर्म पानी का स्नान

पीरियड्स के दौरान पेट और कमर में तेज दर्द होता है, इसे खत्म करने के लिए गर्म पानी सेंकना चाहिए।

निष्कर्ष

पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे रोका या बाधित नहीं किया जा सकता है, लेकिन इससे होने वाले दर्द और अन्य परेशानी को कम किया जा सकता है।  महिलाएं अगर कुछ सावधानियां बरतें और परहेज करें तो पीएमएस से होने वाली समस्याओं से आसानी से निजात पा सकती हैं।  दिनचर्या में बदलाव और खान-पान में संतुलन बनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

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