Health Tips: गर्मियों में फिट और हाइड्रेट रहने के ये हैं कुछ आसान उपाय

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बच्चों के लिए समर ड्रिंक्स: गर्मियों में बच्चों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। चिलचिलाती धूप और गर्मी में बच्चे पसीने से भीग रहे हैं। ऐसे में बच्चों के शरीर में पानी की काफी कमी हो जाती है। गर्मी के मौसम में बच्चों को भी लू लगने का खतरा बना रहता है।

शरीर में पानी की कमी होने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है। ऐसे में बुखार और बाथरूम में जलन जैसी समस्याएं भी बच्चों को परेशान कर सकती हैं। इसलिए गर्मियों में अपने बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीते रहें और फल, जूस या अन्य तरल पदार्थ अधिक मात्रा में पीते रहें।

हम आपको बताते हैं कि यदि आपका बच्चा निर्जलित महसूस करता है, तो उसे अधिक से अधिक मात्रा में तरल पदार्थ दें। इससे बच्चा अंदर से हाइड्रेटेड महसूस करेगा और शरीर को ताजगी और ताजगी मिलेगी। आप बच्चों को हेल्दी ड्रिंक बनाकर दे सकते हैं। इससे शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी भी पूरी होगी।

Dehyderation होने पर बच्चो को ये दें

1- नींबू पानी- गर्मियों के लिए नींबू पानी से बेहतर कोई पेय नहीं है। शरीर को तरोताजा कर देता है और हाइड्रेटेड भी रखता है। नींबू पानी पीने से विटामिन सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और विटामिन ई मिलता है। नींबू पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। नींबू पानी से त्वचा में जलन और जलन की समस्या भी कम होती है। बच्चे को रोजाना एक गिलास नींबू पानी पिलाएं।

2- छाछ : गर्मियों में ठंडा रहने के लिए अपने खाने में छाछ को जरूर शामिल करें. इससे शरीर को ताजगी मिलती है। छाछ पीने से शरीर में स्फूर्ति आती है। अगर बच्चे धूप में खेल रहे हैं और प्यासे हैं, तो आप उन्हें छाछ दे सकते हैं। मट्ठे से शरीर को कैल्शियम, विटामिन बी12, जिंक, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन मिलता है। इससे बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

3- आम पन्ना- गर्मियों में बच्चों को अपने खाने में आम पन्ना जरूर लेना चाहिए। आम पन्ना पीने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रहते हैं। इसी वजह से शरीर को कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन बी1, बी2 और विटामिन सी मिलता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ रखता है। आम पन्ना बच्चों की त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। बच्चों को गर्मी और धूप से बचाएं।

4- फ्रूट जूस- गर्मियों में बच्चों को भी फ्रूट जूस दें. आप बच्चों को तरबूज का जूस दे सकते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और बच्चा हाइड्रेट रहता है। खरबूजे का जूस पीने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है। इसके अलावा बच्चों को स्ट्रॉबेरी, अनानास या किसी अन्य फल का जूस पिलाया जा सकता है। फलों में पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी और लाइकोपीन प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व इम्युनिटी को मजबूत करते हैं।

5- नारियल पानी- आपको रोजाना बच्चों को नारियल पानी देना है। इससे शरीर में पानी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। नारियल पानी पीने से शरीर को जरूरी मिनरल्स मिलते हैं। इसके अलावा आप बच्चों को सब्जी का जूस भी दे सकते हैं। इससे बच्चे स्वस्थ रहेंगे और शरीर में पानी की कमी भी पूरी होगी।

अस्वीकरण: एबीपी न्यूज इस लेख में उल्लिखित विधियों, विधियों और दावों का समर्थन नहीं करता है। उन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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